Primero necesitas únicamente una silla estable, hacemos una entonación con mantra y comenzamos a trabajar sentados en la silla, también hacemos ejercicios de pie con ayuda de la silla , relajamos y hacemos Pranayamas (ejercicios de respiración) . En Algunas clases meditamos por pocos minutos. De manera suave y sutil, comenzarás a sentir cómo cada una de las articulaciones, tendones, músculos se estira, y así se fortalecen tus órganos y se calma la mente.